An dieser Gruppe können Sie nach Diagnosestellung durch unserer Psychosomatische Ambulanz teilnehmen.

Das Angebot richtet sich an Menschen, die Unterstützung bei der Entspannung und der Stressregulation benötigen und Interesse daran haben, verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen. Ziel der Entspannungsgruppe ist es, 14-tägig einen Raum zu bieten, an dem eine tiefe Entspannung erreicht werden kann und Techniken an die Hand zu geben, die entsprechend der individuellen Vorlieben auch im Alltag zur Stressregulation angewendet werden können.

Eine der im Rahmen der Gruppe erlernten Entspannungstechniken stellt die Progressive Muskelentspannung dar. Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mithilfe der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. Zugleich wirkt die Methode beruhigend auf Herz und Kreislauf. Der Blutdruck sinkt, Sie werden ausgeglichener und weniger nervös. Die Wirkung der Methode ist in vielen Untersuchungen wissenschaftlich nachgewiesen und kann u.a. dabei helfen, in Stresssituationen weniger ängstlich oder aggressiv zu sein und Schlafstörungen sowie chronische Schmerzen zu lindern.

Weitere Entspannungstechniken, die im Rahmen der Entspannungsgruppe erlernt werden, stellen Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan und achtsames Atmen) sowie Imaginationsübungen und Traumreisen dar.

Die Gruppensitzung findet 14-tägig statt, dauert 60 Minuten und wird von einer Psychologin geleitet. Die Teilnahmedauer beträgt 8 Termine.

Vor der ersten Gruppensitzung findet immer ein Vorgespräch statt, in dem offene Fragen geklärt werden können.

Flyer (PDF)